Seringkali kita nggak mau terlalu repot dengan ragam makanan yang dikonsumsi. Yang penting makan deh pokoknya! Mau sakit atau nggak itu urusan belakangan, toh ada dokter dan obat. Betul nggak? Termasuk saya sih heheheh …
Tapi, melihat kondisi sekarang ini, penyakit itu mudah menyerang tubuh karena kebiasaan mengonsumsi makanan tidak baik. Makanya mindset seperti di atas itu perlu untuk dimusnahkan! *halah
Selagi masih bisa, yuk, sama-sama hidup sehat. Gak harus seratus persen berubah drastis, tapi pelan-pelan saja.
Dari sekian ribu cara untuk menuju gaya hidup sehat, make over makanan dan minuman yang dikonsumsi juga penting untuk dilakukan. Eits, make over mah nggak melulu soal wajah ya tapi apa yang masuk ke dalam tubuh juga.
Kenapa sih mesti make over? Ya itu, untuk mengubah kebiasaan ‘buruk’ menjadi baik. Ketika kita berhasil, maka ini akan menjadi satu gaya hidup sehat.
5 Makanan dan minuman ini sering banget dikonsumsi, saatnya make over demi kesehatan kita!
- Before : Soft drink dan minuman manis.
After : Susu dan air putih.
Minuman yang mengandung kadar gula tinggi memicu obesitas, membuat makanan sehat yang dikonsumsi terbuang percuma.
- Before : Jajanan dan menu yang dibeli di warung.
After : Masakan sendiri.
Makanan yang mengandung garam, bumbu penyedap, pengawet dan ragam makanan olahan, memiliki kandungan sodium tinggi yang tidak baik untuk diet.
- Before : Daging olahan.
After : Ikan, tempe, tahu dan makanan vegetarian.
Daging olahan tinggi kandungan lemak jenuhnya. Sebagai gantinya, konsumsi ikan yang mengandung omega 3, beberapa kali seminggu.
- Before : Roti manis.
After : Roti gandum.
Satu helai roti gandung setara dengan delapan lembar roti manis biasa. Wow!!! Roti gandum juga tinggi serat dan mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2.
- Before : Gula, gula halus dan gula olahan.
After : Madu dan pemanis alami lainnya
Gula berkontribusi pada obesitas, penyakit jantung dan kanker. Untuk memuaskan kebutuhan rasa manis, gantilah dengan madu alam, gula organik, atau sirop maple yang mengandung antioksidan tinggi.
5 Bahan makanan dan minuman di atas sering banget ya bersentuhan dengan keseharian kita. Kayak roti nih, saya mah sekarang udah mulai cut dan nggak blas tidak makan sama sekali. Saya mencoba perlahan kok.
Masih jadi pe-er juga yang gula itu, karena mau cari madu alami itu agak susyah hiks, jadi masih mengandalkan gula tebu itu loh.
Semoga artikel yang singkat ini bisa memberikan ‘insight’ baru bagi teman-teman yang pengin hidup sehat. Kalau ada yang sudah melakukannya, mau dong diceritain prosesnya untuk bisa lulus tahap make over makanan ini. 😉
Sehat selalu ya, temans.
Have a good day!
—
(sumber : www.fitbie.msn.com)
Belum terbiasa dengan roti gandum. Untuk minuman aku pilih air putih, yang manis-manis buat anak-anak.
@Mbak Nur : barangkali karena rasa roti gandum agak beda gitu ya hehehe setujuu banget mbak, mending air putih yang punya sejuta manfaat
Saya lagi memperbanyak minum air putih, Mak.. Tapi susah sekali mengurangi teh manis. 🙁
Dan roti gandum, ini karena suami saya yang pilih. Dia lebih suka roti gandum rupanya, lbh mengenyangkan katanya.
Akupun skr mw beralih ke makanan sehat ran… tp yg susahnya itu cemilann -__-… sofdrink, kopi, teh sih aku udh ilangin lama…tapi suami nih yg susah bggttttt dikshtau… secara pecinta softdrink…di depanku sih dia ga minum, tp kalo lg d rmh ortunya, huh kumat deh -__-
Roti gandum itu enak ya. Dulu waktu aku hamil sukanya makan roti tawar gandum. Sekarang jarang karena anak-anak malah nggak suka. Ah jadi pingin makann roti tawar gandum lagi 🙂
@Mbak Hastira : bener sekali, untuk kesehatan harus bisa mengurangi sedikit demi sedikit makanan tak sehat
@Anggraini : sami-sami mbak ^^
Harus diimbangi dengan makanan sehat ya sehabis mengkonsumsi makanan dan minuman yang nggak sehat.apa kabarnya bumi?
@Mbak Ety : betuul sekalii 😀 alhamdulilah sehat-sehat nih…
Aku lagi suka roti gandum 😆
Sama itu tuh, ngurangin jajanan tuh, susyeeeehhhh …
@Mak Car : aku masih roti yang itu tuh huhuhuh mau coba roti gandum, iya sih apalagi jajanan gorengan huhuhuhuh
Sebenarnya anak2ku suka ikan. Sayang di Jogja ikan nggak semacem-macem Pekanbaru. Kasian mereka.
@Mak Lusi : sama mak, sejak di Solo, aku kesulitan cari ikan 🙁
aku lebih suka air putih,minum susu sejak hamil hehe
@Mak Hanna : aku jarang minum susu nih kalo hamil 🙁 air putih teteup ya mak heheheh
Ouchy. Makasih Mbak Ranny diingetiin. 🙁
@Mas Dani : hehehe sama-sama mas 😀