Susah tidur sungguh nggak mengenakkan. Betul? Minggu kemarin, tepatnya kamis malam, saya mengalami yang namanya susah tidur. Benar-benar bikin saya kesal dan nggak tau mau ngapain. Berbagai cara untuk mengatasi susah tidur ala saya sudah dicoba. Seperti, membaca biar datang kantuk, menghitung domba, hingga mendengarkan lagu selow. Tapi, tetap saja mata ini terasa berat untuk merem. Kalau ada yang temenan sama saya di Instagram dan suka lihat IG story, pasti nemu postingan saya di pukul 12.54 am, dengan latar belakang hitam pekat, di suhu 24’ C. *hiks.. Saya baru bisa tidur pukul 2 dini hari! Dan paginya harus bangun untuk siap-siap jalan. Hvft.
Saya termasuk golongan yang jarang banget susah tidur. Secara seharian temenin anak main, beres-beres rumah dan ketika Kei tidur, saya pun ikutan tidur. Kenapa? Karena Kei masih menyusui dan saya harus bangun setiap beberapa jam untuk menyusui, selain itu saya ngedit artikel itu selesai subuh. Jadi, mau nggak mau harus kondisiin tubuh biar nggak drop. Well, jadi Mama nggak boleh sakit, yes? :p Sekali sakit, kelaaar urusan rumah… Hehehe.
Penyebab susah tidur itu beragam, kayak saya barangkali tidur siang agak lama. Bisa juga pengaruh stres, sakit, kafein. Tiap tubuh memiliki penyebab berbeda-beda perihal susah tidur ini.
Baca juga : Inilah 11 cara hidup sehat ala perempuan Jepang yang membuat mereka langsing
Untuk menyiasati masalah susah tidur ini, saya pun mencoba beberapa cara mengatasi susah tidur agar bisa hidup lebih sehat.
Nah, salah satu poin adalah penggunaan bantal, ini juga terkait dengan posisi tidur. Rupanya, salah posisi tidur pun bisa menyebabkan susah tidur.
Image via Pinterest
Berhubung saya sering menggendong Kei, jadi kerap mengalami nyeri di bahu dan juga punggung. So, menurut infografis ini ada baiknya bantal saya menyangga bahu. Untuk nyeri punggung, bantal diletakkan di atas lutut.
Selain dengan 5 cara mengatasi susah tidur di atas, mengonsumsi makanan-makanan ini bisa bantu kamu untuk menghindarinya.
Makanan-makanan tersebut bisa loh kamu konsumsi sebelum tidur sebagai pengganti kopi maupun cake. Tinggal disesuaikan saja dengan selera.
Benahi perilaku tidur juga berpengaruh terhadap masalah susah tidur ini lho. Jika kamu bisa benahi kayak jam biologis, pola makan, cahaya sewaktu tidur, kenyamanan dikombinasikan dengan 5 cara mengatasi susah tidur di atas, yakin deh tidurmu akan lelap dan teratur.
Jika kamu terus menerus mengalami masalah susah tidur atau sudah mengidap insomnia, ada baiknya konsultasi dengan dokter karena diperlukan penanganan khusus. O ya, HINDARI untuk minum obat tidur atau penenang, yes, apabila susah tidur. Takutnya, akan ketergantungan dan ini akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Kamu pernah nggak mengalami susah tidur? Cara kamu mengatasinya bagaimana? Share dong di kolom komen.
Stay healthy, ya, temans!
Perkongsian yang terbaik. Saya amalkan tip baca 3 qul, selawat banyak2 dan bayangkan apa yg hrndak dilakukan esok.
alhamdulillah, artikel sangat membantu
Oh ternyata yang manis – manis susah tidur ta, mungkin wajahku yang terlalu manis selama ini yang mengakibatkan jadi susah tidur mulu hahaha
Kalau mengatasi susah bangun gimana ya… hehehehe
Dulu aku pernah mengalami yang namanya insomnia. Sebelum menikah, pernah sampai enggak tidur. Trus, aku juga paling enggak bisa kalau tidur nyenyak di tempat baru atau setelah mendengar berita buruk.
BIasanya aku usahakan wudhu dan sholat. Makasih sharing nya ya, Mbak
Saya lebih ke pelor sih, cuma memang dalam tidur itu pasti ada terbangunnya 😀
Wah lengkap banget nih infonya, infografisnya juga jelas banget. Suami nih yang suka susah tidur, kalo aku mah pelor banget. Heheheee. Makasi infonya maaaak 😀
Pokoknya kalau saya nggak mau susah tidur, maksimal melek sampai jam 10 saja. Lewat waktu bakalan suseh tidur. Biasanya sih kalau susah tidur dibawa baca buku biasanya lama-lama ngantuk juga.
Kalo aku biasanya susah tidur gegara kurang aktifitas atau malah pas kecapean banget. Bisa melek tuh sampe jam 2an tengah malam, padahal biasanya paling lama jam 12 udah mimpi. Biasanya aku bantu pake minuman hangat trus baca sampe mata lelah?.
Wah saya sering banget ini… Soalnya kalau bikin artikel suka sampai lewat tengah malem, setelah itu susah tidur 🙁
Kalau sudah begini, biasanya ngemil kacang kulit sambil nonton Youtube, lumayan manjur hehehehe. Suka kopi juga,tapi saya inum tiap pagi saja 😀
Kalau susah tidur pernah mengalami pas hamil. Nyiksa banget. Ngantuk tapi gak bisa merem.
Tapi saya gak bisa juga tidur terlalu sore kecuali sakit dan kecapekaan
Aq bgt tuh..tp kayaknya dah jd jam biologisku sih, sejak jaman kerja emang sering tidur telat. Dan makin jadi setelah punya anak..makanya blogku ku kasi nama mommiesneversleep…??
Kalau susah tidur sih enggak tapi pas mau tidur kdg berasa pegel di bahu atau di pinggul sering. Terapinya ya pijit2 sebentar sambil ambil posisi yg nyaman.
Postingan mba Ranny manfaat banget nih..tentang posisi tidur yang nyaman.
Woaaah, aku kalo minum kopi sama makan manis malah bisa cepet tidur dan pules mak Ran.. Hahaha.. Kelainan kayak nya aku ?
Baru tau kalau makan makanan yg manis bisa bikin susah tidur. Lah, mungkin karena kemarin cemilan kami manisan carica ya? Dan karena siang-siang panas banget, jd ngga kekontrol jumlahnya, ngga berhenti sampe habis. Hadeuh..
Alhamdulilah..belum pernah susah tidur… kalo diatas jam 11 malam mata udah gak bisa ditahan..makanya gak bisa begadang..kecuali kalo sakit….
katanya sih..sayuran kangkung juga bisa bikin ngantuk….